Click it and Unblock the Notifications
സ്ത്രീകളിൽ ലൈംഗിക താൽപര്യക്കുറവ് ഇന്നത്തെ ജീവിതശൈലിയും മാനസിക സമ്മർദ്ദവും കാരണം വർധിച്ചുവരുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ്. എന്നാൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നത് ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും പുതുജീവൻ നൽകി ലൈംഗിക താല്പര്യം വർധിപ്പിക്കാന് സഹായകരമാകുമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. അത്തരത്തില് കഴിക്കേണ്ട ഏതാനും ഭക്ഷണക്കുറിച്ചാണ് ഇവിടെ പറയുന്നത്.
താൽപര്യക്കുറവിന്റെ പ്രധാന കാരണം
ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ - പ്രസവശേഷം, മെനോപോസ്, പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം (PCOS) എന്നിവ.
സമ്മർദ്ദവും മാനസികാരോഗ്യവും - ഡിപ്രഷൻ, ആകുലത, ജോലി/കുടുംബ സമ്മർദ്ദം.
മരുന്നുകളുടെ പാർശ്വഫലം - ആന്റിഡിപ്രസന്റുകൾ, ബർത്ത് കൺട്രോൾ പിൽസ് മുതലായവ.
ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ - പ്രമേഹം, ഹൃദയരോഗം, തൈറോയ്ഡ് അസന്തുലിതാവസ്ഥ.
ബന്ധത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ - പങ്കാളിയുമായി മാനസികബന്ധം കുറയുക.
കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള്
1. ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്
ചോക്ലേറ്റിൽ അടങ്ങിയ ഫിനൈൽഎത്തിൽഅമിൻ (Phenylethylamine) ശരീരത്തിൽ സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോൺ സൃഷ്ടിക്കാന് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ലൈംഗിക താൽപര്യം ഉയർത്തുകയും ചെയ്യും.
2. അവക്കാഡോ
വിറ്റാമിൻ ഇ, ബി6, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ അവക്കാഡോ ഹോർമോൺ ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിലെ രക്തചംക്രമണം കൂട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു.
3. ബദാം, അക്രോട്ട് പോലുള്ള നട്ട്സുകള്
ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും ആന്റി-ഓക്സിഡന്റുകളും സമൃദ്ധമായി അടങ്ങിയ നട്ടുകൾ ശരീരത്തിൽ ഉത്സാഹം വർധിപ്പിക്കുകയും ഹോർമോൺ പ്രവർത്തനം ശരിയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
4. തേന്
തേനിൽ അടങ്ങിയ ബോറോൺ (Boron) സ്ത്രീകളിലെ ഈസ്ട്രജൻ, ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ എന്നീ ഹോർമോണുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. ഇത് ലൈംഗികാഭിലാഷം കൂട്ടാൻ സഹായകരമാണ്.
5. പഴങ്ങളും ബെറികളും
സ്ട്രോബെറി, ബ്ലൂബെറി, മാതളനാരങ്ങ തുടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ രക്തപ്രവാഹം വർധിപ്പിച്ച് ലൈംഗികാരോഗ്യത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി, ആന്റി-ഓക്സിഡന്റുകൾ എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
6. മത്സ്യം (പ്രത്യേകിച്ച് സാൽമൺ, സാർഡിൻ)
ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡ് കൂടുതലുള്ള മത്സ്യം രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിൽ ഊർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
7. വാഴപ്പഴം
വാഴപ്പഴത്തിൽ ബ്രൊമീലെയിൻ (Bromelain) എന്ന എൻസൈം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് ലൈംഗികാരോഗ്യത്തിനും ഊർജ്ജത്തിനും സഹായകരമാണ്.
ലൈംഗിതകയ്ക്ക് ഭക്ഷണത്തിനൊപ്പം മാനസികാരോഗ്യം, സമ്മർദ്ദനിയന്ത്രണം, വ്യായാമം, ഉറക്കം എന്നിവയും അത്രമേൽ പ്രധാനമാണെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, മരുന്നുകളുടെ പാർശ്വഫലം, അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ മൂലമാണ് ചിലപ്പോൾ സ്ത്രീകളിൽ ലൈംഗിക താൽപര്യം കുറയുന്നത്. ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ മെഡിക്കൽ കൗൺസലിംഗ് നിർബന്ധമാണ്.
ശരിയായ ഭക്ഷണശൈലി സ്വീകരിച്ച്, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതികൾ പിന്തുടർന്ന്, ആവശ്യമായാൽ വിദഗ്ധരുടെ സഹായം തേടുന്നതിലൂടെ സ്ത്രീകളിലെ ലൈംഗിക താൽപര്യക്കുറവ് കുറയ്ക്കാനും ആത്മവിശ്വാസം വീണ്ടെടുക്കാനും കഴിയും.
